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Angel 的博客

安居乐业 · 琼堆玉砌

 
 
 

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养生深呼吸(台大护理长提供)  

2012-11-11 16:40:03|  分类: 内科常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 我非常感谢我这位朋友传这篇健康文章给我,使我明白为什么我血压升高时,
我就去爬山,在山上伸臂呼吸及拉筋甩手,回来后再量就正常。 
 

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 原来是如此,愿我好友都来做这运动,   
为了您的健康,请做养生深呼吸!!!

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   国外实验:深呼吸会加速消除体内毒素的速度。 
往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度,是平常的15倍。

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  有太多的人不知道如何正确的呼吸,所以每三个美国人,便有一人
致癌。不过在运动员方面,致癌的比率仅有七分之一。知道原因吗?

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  因为运动员的血液能充份得到最重要的维生元素→氧,

同时他们身体的免疫系统,发挥最大的功能来推动淋巴系统的活动。

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  要想好好清理自己体内的系统,你就做最有效的呼吸法:

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  那就是每吸一個时间单位,便得彆气四个时间单位,
吐气两个时间单位。【 1:4:2 】

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  例如:你吸气花了 4 秒钟,那么彆气就得 16 秒,吐气 8 秒。

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   1.为何吐气得花两倍的吸气时间呢?
那是要让你的淋巴系统能充分排除毒素。 
2.为何彆气得花四倍时间呢? 
因为这样才能使血液充份地利用氧气和推动淋巴系统。
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 所以当你呼吸时,你吸足呼尽,把体内血液內毒素完全排光。  

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每天三次,每次来十个深呼吸。

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  持之以恒地去做,它的效果远胜过食物和维他命丸所能提供给你的!

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 方法:用鼻子吸气冲 5 秒,憋 20 秒,呼出 10 秒,计 35 秒为一次。

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一天分早中晚各做十次!方法很简单,但需要有恒心哟!

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